Skönhetsrecept » En harmonisk och hälsosam kropp » Hur man håller sig i form på vintern: 4 hemligheter av en smal figur

Hur man håller sig i form på vintern: 4 hemligheter av en smal figur

Många kvinnor och några män driver hela livet för skönhet, oavsett ålder och årstid. Alla har sin egen förståelse för skönhet, till exempel i Japan, en gång bland tjejerna, den konstgjorda imitationen av uttalade fångar, vilket gav personen naivete och likhet med tonåringarna, var mycket populär. För att göra detta stormade de tandkontor. Samma japanska kvinnor, uppriktigt sagt, kommer klumpiga att ge bilden av barnslighet och se yngre ut. I vår kultur ligger idén om skönhet i en harmonisk, välproportionerad figur och ett välskött ansikte. Moderna ryssar lägger vikt vid figuren - det borde vara tätt och utan övervikt.

Det finns många sätt och sätt att upprätthålla skönhet, men inte alla är effektiva. Genom vilka metoder att använda för att hålla din figur på vintern, så när du vill sova och göra ingenting? Hur inte vara lat och ta hand om dig själv? Svaren på dessa frågor kommer att diskuteras i den här artikeln.

Hur man håller sig i form på vintern: 4 hemligheter av en smal figur

Varför "sitter figuren" på vintern?

Mest överens med att det är under vintermånaderna som vi lägger vikt på och förlorar den tidigare skönheten i figuren. Varför händer detta?

På vintern går vi mycket mindre: promenader på regniga eller snötäckta gator kan inte vara så långa som på sommaren. Med mer fritid till sitt förfogande börjar många att äta mer. Minskning av fysisk aktivitet i kombination med riklig konsumtion av mat åtföljs av tillsats av en smal bild i vikt och förlust.

Många märker att de på de kallare månaderna vill äta mer. I detta finns inget överraskande, eftersom kroppen på undermedvetna nivå förbereder sig på vintern, lagrar subkutant fett, medan alla andra processer är något sakta, så energiförbrukningen blir mindre, varifrån extra pounds.

Det enda sättet är att flytta mer. Att gå runt huset från hörn till hörn är inte ett alternativ, du måste göra vintersport och äta rätt.

Alternativ för att stödja formen på vintern

Har en smal kropp året runt kan enheter, oftast dessa är människor som aldrig har lider av övervikt med snabb metabolism. Men om du inte hör till denna kategori av människor, tänk på att välja en typ av fritid, att aktivt spendera tid och inte gå ner i vikt.

Skridskor är en effektiv sport för att alltid vara i form

Träning på rinken anses vara en av de mest produktiva sporterna när det gäller energikostnader på vintern. Idag åker skridskor inte bara i form, utan också träffar vänner, spenderar tid med företaget för kommunikation. Lagspel på skridskor kan stimulera spänning och därigenom spendera mer energi under körning. Attribut för alla sporter kan hittas och jämföras med priset på portalen http://novosibirsk.aport.ru

Vilka skridskor ger för figuren:

  • . Under skridskoåkning kan bränna upp till 400 kcal per 1 timmes träning. Dimensionell ridning kommer att bli av med 250 kcal, men om du gör en insats eller deltar i lagspel kan du bränna alla 400 kcal.
  • Fettförbränning sker jämt i hela kroppen. Detta är mycket bättre än, säg om du vill bli av med en svag mage, sväng pressen i gymmet. Under skridskoåkning är nästan alla muskler involverade och överflödigt fett lämnar jämnt genom hela kroppen. Skridskoåkning hänvisar till aeroba belastningar, så effekten av träning är maximal.
  • Ökar kroppens övergripande uthållighet och förstärker musklerna, vilket innebär att du med varje efterföljande träning kan göra mer för att konsumera mer fett.
  • Under utomhusaktiviteter är blod mättat med syre, så träningstiden kan ökas, i motsats till inomhus, där trötthet sker snabbare.

Gym - ett mysigt ställe för att stödja formen på vintern

Om du inte tolererar kölden och inte känner dig kall, är ditt val ett mysigt och varmt gym. I salen kan du tillbringa tid med stor fördel för kroppen och inte uppleva obekväma känslor orsakade av väderbytet. Det moderna gymmet har maximala förutsättningar för bekväma träningspass.

För att undvika önskan att stanna hemma från tid till annan, istället för att besöka hallen, välj en sportsklubb som ligger nära ditt hem. Sannolikheten att vägra att träna i en avlägsen hall på grund av dåligt väder är mycket högre.

I hallen kan du inte bara på simulatorerna, men också prova många andra riktningar (crossfit, aerobics, pilates, etc.). För dem som inte kan tvinga sig att träna, har gruppträning planerats, där tränaren övertygar dig om att du behöver göra det genom att skrika och ge en "kick" verbalt och till och med fysiskt - om det behövs, om hans ord inte var övertygande från första gången.

Köra på vintern är bra för figuren och temperering av kroppen

Running är en övning som mättar blodet med syre och förbättrar humöret. För träning krävs nästan ingenting, bara löparskor och kläder - termiskt underkläder och membranjacka. Kännetecknen att springa på vintern skiljer sig från att springa på sommaren, för i den kalla årstiden finns det risk att få en förkylning, men med rätt tillvägagångssätt kommer du bara att dra nytta av figuren och kroppen.

Huvudregeln för vinterkörning är att andas in genom näsan. Andas genom din mun kan du få en förkylning. Också uppmärksamma skor - det ska inte glida på snön. Varaktigheten av träningen kan initialt vara inom 15 minuter, så att kroppen används för last och kall luft. Gradvis kan varaktigheten av jogging ökas, vilket ger upp till 30-60 minuter, men inte mer.

Hur man håller sig i form på vintern: 4 hemligheter av en smal figur

Spåra kosten

De som inte kan anpassa sig till träning, förutom att anpassa kosten, är inget kvar. På vintern behöver vi samma mängd mat som på sommaren, så övermål inte. Du måste noggrant övervaka din kost och siffran kommer inte att lida.

  1. Hur man håller sig i form på vintern: 4 hemligheter av en smal figur Försök att äta varma matar, dricka te oftare (utan socker) och ät små portioner. Läckert te (med örter, bär, kryddor) minskar aptiten och främjar mättnad.
  2. Övermål inte! Bestäm själv storleken på den del som du slår på och begränsa den, ät inte mer.
  3. Glöm inte att många organ på vintern lider av brist på vitaminer. Sköldkörteln tar till exempel ett stort slag, så det behöver stöd i form av jod, vilket finns i havsfisk, lök, persimmons. Om du ofta fryser på vintern, äta mer järnhaltiga livsmedel (bönor, svamp, äpplen).
  4. Se till att dagen börjar med frukost, inte lunch eller lunch. Var noga med att äta frukost för en timme efter att ha vaknat. Detta kommer att ge energi, kommer inte att tillåta dig att äta för mycket under lunchen och "springa" kroppen.
  5. Glöm inte fett, som är viktiga i kosten, det rekommenderas inte att helt avvisa dem. På vintern bör den dagliga kosten vara 55% av fett av animaliskt ursprung, resten - av grönsaker. Kaloriinnehållet i den genomsnittliga människans diet, som är engagerad i mentalt arbete, på vintern bör inte vara över 2400-2600 kcal.

Hur lyckas du hålla figuren på vintern?Dela i kommentarerna!